Заняться спортом уже сейчас - как делать это эффективно?

26.07.2018

На тему спорта сегодня не дискутировал только ленивый (до невозможности ленивый). Конечно, все мы знаем о пользе физических упражнений, регулярных занятий спортом и прочих радостях от всего этого для нашего здоровья. Тем не менее, большая часть нас все так же безуспешно пытаются записаться в фитнес клуб “с третьей пятницы  следующего месяца”. Многие все так же бросаются на велотренажеры в надежде получить шикарные формы за полчаса до вылета на курорт. Где-то в душе, мы понимаем, что таких чудес не бывает, но неизбежно проигрываем схватку с собственной ленью.

 

Зачем заниматься спортом?

А собственно, есть ли смысл вообще истязать себя ранними подъемами и лишними нагрузками? К тому же, полгода тренировок могут стать потраченным впустую временем. Понятно, что такое произойдет исключительно, если вы снова начнете налегать на вредности и “случайно” забудете, где лежит ваш спортивный костюм. Только вот для большинства регулярные тренировки - это непреодолимая вершина. 

Почему так происходит?

Давайте смотреть правде в глаза: отговорки в виде нехватки денег и времени здесь неуместны. Есть только 2 основных врага и их нужно знать в лицо: это лень и нерегулярность занятий.

Прогресс в спортивных тренировках помогает достичь трех главных целей:

  • Отличная физическая форма
  • Отменное здоровье даже в преклонном возрасте
  • Непременно растущая самооценка и чувство гордости за себя

 

Все вместе - это основа успешной жизни. Но слова словами, за окном лето, намечается поездка через пару недель, и все умные мысли сводятся к одному -

Как быстро привести в порядок свое тело?

Специалисты предупреждают сразу - чудес не бывает и похудеть на 20 кг за 3 дня или щеголять через день на пляже подтянутыми формами, если до этого пять лет вы не делали даже зарядку по утрам, не получится. И все же что делать?

Смотреть, что ешь!  Налегаем на овощи и фрукты, правда только до 16:00. Умные ученые вывели простую формулу рациона: две трети овощей/фруктов на треть белков/жиров.

Без баловства. Сокращаем количество таких дорогих сердцу, но не совсем полезных продуктов, как сладости, фастфуд и т.д. до 10% от общего количества съеденного. Здесь можно было призвать всех вообще отказаться от вредной еды, но это супер задание для супер стойких, а мы только начали ;)  

Чуток попотеем. Если вы только начали менять свою жизнь в сторону спорта, здоровья и хорошего самочувствия, занимайтесь по чуть-чуть. 10-30 минут в день гораздо лучше, чем 1 час раз в полгода. А там глядишь, и понравится. Через месяц подружки увидят результат и захотят присоединиться.

 

Что нужно делать пошагово?

Если вдруг вы чувствуете, что лень и холодильник упрямо берут верх над мечтами о подтянутом теле - смело вооружайтесь лайфхаками:

*Развесьте по дому мотивирующие надписи, фотографии, схемы - все, что каждый день будет убеждать лично вас пробежать еще +2 км или присесть еще парочку лишних раз.

*Придумайте награду себе (только не хот дог!) за каждую успешную неделю тренировок. Как вариант, создайте фотобук по месяцам с вашими фотографиями спорт-прогресса “до” и “после”. Это можно спокойно сделать онлайн в перерывах между приседаниями и отжиманиями.

* Расскажите всем вокруг, что отныне вы - в спортивном тренде! Пусть фиксируют ваши слова, напоминают об обещании похудеть за 3 недели и делают селфи в вами, хорошеющими день ото дня.

Читать также

26.06.2019
Как фотографировать детей: 5 простых советов
Все мамы и папы обожают фотографировать детей. Но зачастую фото получаются однотипные. Эти снимки можно полистать в телефоне, а вот для печати фотокниги хочется сделать более эмоциональные и яркие кадры.
07.06.2019
Идея для фотобука: Необычный выпускной альбом из детского сада
Не хотите заказывать обычный выпускной фотоальбом с бантиками и микки-маусами? Сделайте его сами! Вы можете выбрать абсолютно любые фотографии и украсить его так, как хочется именно вам и вашему малышу, а не дяде Пете фотографу:)
29.05.2019
10 советов для свадебной фотокниги
Давно мечтаете заказать свадебный фотоальбом, но постоянно откладываете на “потом”? На самом деле это не так уж сложно. Мofy.life уже давно предлагает печать фото онлайн в красивых стильных инстабуках.